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妈妈们产后减肥的3大招  

2013-07-17 19:21:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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产后如何减肥?妈妈们可能听说过各种各样的产后减肥法,也许一些美容和健身机构还在大力推销着令人眼花缭乱的产后减肥项目。其实,不管包装的外衣怎么华丽,健康的产后减肥法不外乎由3大要素构成:母乳喂养、运动锻炼和合理节食。

 

产后减肥法一:母乳喂养

  每次哺乳时,身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且,母乳喂养还有助于子宫的收缩,从而带动整个身体的恢复。

 

产后减肥法二:适当运动

   担心单纯的母乳喂养无法解决产后减肥的问题?那么你可以尝试运动。继母乳喂养之后,运动是最好的产后减肥法了。不过,在开始进行常规的身体锻炼前,最好先看看你的身体是否准备好了.

 

产后减肥法三:合理节食

   热量低的饮食确实有助于产后减肥,但不要太早节食。要等到产后6周后再开始减少热量的摄入,如果是母乳喂养,至少要等到产后2个月。


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